kendimizi tanımanın ve içsel yalnızlıkla başa çıkmanın temel yollarından biridir. Bizler, ilişkilenme potansiyeli ile dünyaya geliriz; erken dönemde kurulan sıcak ve yakın ilişkiler, hem kendimizi hem de dünyayı sevmemizi sağlar. Yetişkinlikte yaşanan ayrılıklar ise, tek başına kalabilme becerisi gelişmemiş kişiler için içsel yalnızlık ve yas sürecini zorlaştırabilir. Sağlıklı bir yas sürecinden sonra kişi yaralarını sarıp yeniden umutla ilerleyebilir; ancak bu beceri eksikse, yalnızlık hissi ve boşluk duyguları artar.
Sevme becerisinin koşulu
Fransız matematikçi, fizikçi ve düşünür Blaise Pascal’ın çok sevdiğim bir sözü var: “Mutsuzluğun tek nedeni, insanın odasında sessizce nasıl oturacağını bilememesidir.”
Bu süreç, duygusal esnekliği artırır ve kişinin kendine şefkat geliştirmesini sağlar.
Rich Fromm, Sevme Sanatı kitabında şöyle yazar: “Kendi kendine yetemeyen kişi birine bağlandığında, o kişiyi sadece bir can simidi olarak görür; yalnız kalabilme becerisi, sevme yetisinin temel koşuludur.
Kendimizle kurduğumuz yakınlık, başkalarıyla kuracağımız gerçek bir yakınlığa da götürecektir bizi. Kendinle kalmayı başardığında, yalnızlıkla başa çıkabilirsin. Önce “iç kalelerimizi” inşa etmeli, sonra şehirler kurmalıyız.
Kendi Duygularımızla Yüzleşmek
Duygularla yüzleşmek, kendini tanımanın en zorlayıcı ancak en dönüştürücü adımlarından biridir. Kişi çoğu zaman acı veren, belirsizlik yaratan ya da tehdit edici hislerden kaçınma eğilimindedir. Duygularla yüzleşme, hislerin adlandırılması, kabul edilmesi ve altında yatan ihtiyaçların anlaşılması ile sağlanır. Bu sayede kişi hem duygusal esnekliğini artırır hem de kendine şefkat gösterir.
Terapi ve Kendini Tanıma
Psikoterapi, bireyin kendini tanıma sürecinde etkili bir araçtır. Terapötik ilişki, kişinin kendine dışarıdan bakabilmesine ve kendi duygusal örüntülerini fark edebilmesine yardımcı olur.
Terapide birey, çoğu zaman farkında olmadan sürdürdüğü davranış kalıplarını ve inançlarını yeniden değerlendirir. Bu süreç, daha gerçekçi bir benlik algısının oluşmasını destekler.
Kendini tanımak, bir varış noktası değil; yaşam boyu süren bir farkındalık sürecidir.
Sessizlik, farkındalık ve içsel gözlem bu yolculuğun en önemli araçlarıdır. Kendini tanımak, değişimin ve psikolojik iyileşmenin temel adımıdır.
REFERANS:
Kendinle ve duygularınla kalabilme hali: Her duygu durumuna izin verebilir misin?
